veroniicakarlssons

Ny viktnedgång = 1 kg!
Total viktnedgång = 9,1 kg!
Kvar till målvikt = 3,9 kg

Ska ut o srpinga milen idag igen. Planen är att alltid springa varje distans minst tre gånger, varav iaf en gång utan Aston. På något sätt är det enklare att springa med honom, motivationen höjs när han är med. Det är svårare utan. Idag ska han iaf få följa med. Sen ska jag springa milen igen på lördag o då får han stanna hemma så får vi se hur det går. Men en dag i taget!

Så dagen kommer se ut ungefär så här:
- Frukost
- Rasta Aston
- Lunch
- Milen
- Middag
- Shoppa
- Fredrik, Leyla & Melissa

Det kommer ibland gå några timmar mellan varje grej dock, dagen är inte sådär ihoppressad. Tvärt om - mycket dötid just nu!

Veckans träning med kcalförbränning ser ut ungefär såhär:
Måndag: Milen (ca 655 kcal)
Tisdag: Vila
Onsdag: 1,5 h promenad varav 1 h i snabbt tempo och 30 min i "Aston-tempo" (ca 190 kcal)
Torsdag: Springa ca 4,5 km (ca 240 kcal)
Fredag: 1 h promenad varav ca hälften snabbt och hälften i "Aston-tempo" (ca 130 kcal)
Lördag: Milen (ca 655 kcal)
Söndag: 1 h promenad i lugn takt (ca 130 kcal)


Men det händer även mycket annat i veckan! På torsdag kommer Tezz o Mattias upp och stannar tills på söndag och på lördag utökas truppen med att pappa o Paula kommer upp! Det blir kommer bli super!